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PERIODIZAÇÃO FISIOLÓGICA PROGRESSIVA PARA ÁGUAS ABERTAS APÓS DESTREINAMENTO🏊 Após essa parada forçada nos treinos, a maioria terá que voltar bastante descondicionada. Pensando nisso, resolvi montar 8 Microciclos para retorno aos treinos. Espero que seja útil para a comunidade de Aguas Abertas 🙌 #edumodenezaguasabertas #periodozacaodetreinamento #maratonaaquática #nataçãoaguasabertas #nataçãotriathlon2° TREINAO TÉCNICO NO MAR 2020. Filmagem✔️Avaliação Técnica✔️ Resistência e Potência Aeróbia 3,5km a 5km✔️🏊🏊🏊🏊🏊 #edumodenezáguasabertas #nataçãotriathlon #maratonaaquática #nataçãoaguasabertas #treinotecnico#2 NAVEGAÇÃO EM NATAÇÃO DE ÁGUAS ABERTAS: .Sempre me perguntam sobre qual é a melhor forma de executar a navegação. Resolvi fazer esse post para tentar ajudar a comunidade de natação em águas abertas a esclarecer alguns aspectos importantes baseado na minha experiência:-) . A utilização da navegação em águas abertas com a elevação frontal da cabeça é utilizada para visualização do percurso como tb em estratégias de prova, e para visualização dos outros atletas. .Existem vários fatores externos que devem ser considerados para uma maior eficiência a ser utilizada: .Técnica do nadador/Estratégia do Percurso/Característica da Prova/Condições do Mar, Represa ou Rio. .Para um desempenho melhor, é bom evitar ficar executando a visualização frontal levantando muito a cabeça consecutivamente em espaços muito curtos, ou seja, mais do que três vezes seguidas, evitando assim prejuízos na performance. Isso ocasiona quebra no ritmo de nado, perda de velocidade e eficiência, alteração da frequência cardíaca, aumento maior da resistência da água, devido ao quadril mais fundo e aumentando o arrasto, além de ocasionar maior cansaço. .Atletas mais técnicos e com mais experiência tendem a levantar o mínimo possível no momento de cada visualização. Alguns atletas executam respiração frontal, outros não respiram. Um erro comum é demorar muito para executar a visualização frontal. Isso pode implicar num possível erro de percurso, e com isso o nadador acaba nadando uma distância maior, fazendo aquela "barriga" e prejudicando seu tempo final de prova. .A cada quantas braçadas deve-se executar a visualização frontal? .Não existe um número fixo, mas sim um consenso técnico, ou seja, uma média de 5 a 7 braçadas. Mas isso é pessoal de cada atleta. E isso pode e deve variar de acordo com as condições do Mar. Se o Mar estiver com condições ruins, muita ondulação, muita marola, o tempo estiver muito nublado, chovendo, o mais correto seria uma visualização frontal mais frequente. Se o Mar estiver bem calmo (flat) pode se estender mais o tempo p/ cada visualização. Espero ter ajudado e esclarecido alguns conceitos sobre navegação🏊🙂 Até a próxima! Bons treinos! #edumodenezaguasabertasPARABÉNS EQUIPE!!! 18 atletas/25 provas/12 pódios 🏆🏆🏆 #edumodenezaguasabertas #circuitomares #maratonaaquática #travessiasaquáticas #águasabertas#tbt2015❤️ Nossa Equipe treinando em Mar Agitado 🌊🏊👊🏻 #maratonasaquáticas #nataçãotriathlon #treinaonomar #nataçãoaguasabertas #travessiasaquáticas#1 #maratonaaquática #nataçãoaguasabertas #nataçãotriathlon #edumodenezáguasabertas #nataçãonomar
